Bukální masáž

Proč chronické napětí v čelistech a šíji není kosmetický problém a jak o tvář pečovat doma

Když ke mně přijde klientka na bukální masáž, přichází se zadáním a s příběhem ve tváři. Tenhle příběh mi nevypráví. Je skrytý hlouběji pod povrchem jejího každodenního výkonu.

Často vidím napětí kolem čelistního kloubu a brady, otoky na krku a místa na rameno-krční zóně, kde tkáň buď povoluje a slábne nebo naopak tvrdne, jakoby tam něco chránila nebo držela.

Proč jsou žvýkací svaly chronicky přetížené?

Chronicky stažené žvýkací svaly nejsou jen výsledkem nesprávné polohy při práci na počítači, předsazené hlavy a pracovního stresu. Jsou výsledkem dlouhých let vnitřních konfliktů, potlačených rozhodnutí a nevyřčených slov.

Síla skusu a zatnutí čelisti je způsob, kterým tělo drží vztek, frustraci nebo smutek. Způsob jak potlačit zranitelnost. Tělo reaguje na emoce, a když není bezpečné emoce projevit, zapouzdří se tohle potlačené, nevyjádřené napětí ve svalové a kostní struktuře tváře a ramen.

Proto unavenou tvář, povislé tváře, chronické bolesti hlavy, tinitus nebo bruxismus nejde vyřešit jen kosmetickým ošetřením. Tyto obtíže mají hlubší vrstvu. A ta vrstva reaguje na dotek, dech a zvuk.

Dobrá zpráva: změna je možná

Naše spodní čelist je plastická a její tvar jde změnit — opakovanou, vědomou prací. Kost, ze které je tvořená čelist, je živá tkáň, která neustále reaguje na tlak, tah, napětí i na to, jak dýcháme, mluvíme, používáme svaly obličeje a jazyk.

Změnit její tvar neznamená nic zlomit ani nic vpravit dovnitř. Znamená to pracovat s dechem, který v těle stejně už probíhá — jen mu dát správný směr a tvar.

Obličejové kosti jsou výjimka

Většina kostí v těle si po dosažení dospělosti udržuje stálý tvar. Obličejové kosti se chovají jinak. Konkrétně dolní čelist se může v průběhu dospělého života dál mírně růst a měnit tvar, zatímco jiné (například kost kolem očních důlků nebo horní čelist) naopak ubývají. Tenhle proces probíhá pomalu a nenápadně, ale nikdy se úplně nezastaví. Proto se obličej v šedesáti liší od obličeje ve dvaceti nejen vzhledem pokožky a vráskami, ale i strukturou kostí pod ní.

Právě tahle vlastnost — že čelist zůstává „naživu“ a citlivá na podněty déle než zbytek kostry — je důvod, proč se s jejím tvarem dá vědomě pracovat. Kost reaguje na mechanické zatížení. Tam, kde je opakovaně tlak nebo tah, tam se přestavuje a mění. Tam, kde je klid, se stabilizuje. To je princip, který znají lidé, kteří roky nosí rovnátka. Lze ho uplatnit i mnohem jemnějšími, přirozenějšími prostředky.

Čtyři nástroje, žádné jehly

K téhle práci nejsou potřeba injekce ani výplně. Stačí čtyři věci, které máme všichni k dispozici od narození:

Vědomí — pozornost k tomu, jak čelist držíme. Moho z nás ji celý den nevědomě zatíná, tlačí dozadu nebo drží v napětí v podobě „masky“, aniž bychom o tom věděli.
Dotek / masáž— jemný, opakovaný tlak prstů nebo dlaní, který kosti a okolní tkáni dává signál, kam se má „posunout“.
Zvuk — vibrace vznikající při zpěvu, mantrování (např. ohm) nebo bhrahmari (“čmeláčí”) dech rozechvívají kosti lebky zevnitř a ovlivňují napětí okolních svalů.
Dech — způsob dýchání přímo formuje postavení jazyka, čelisti a v důsledku i tvar patra a obličeje. Dýchejte proto při běžných činnostech co nejvíc nosem s jazykem opřeným o horní patro.

Žádný z těchto nástrojů sám o sobě nezmění nic přes noc. Síla je v opakování a konzistenci. V tom, že se stanou součástí našich každodenních návyků.

Proč na tom záleží

Otázka není, jestli se dá obličej a čelist měnit a tvarovat, ale jestli jim věnujeme dost pozornosti, doteku, zvuku a dechu na to, aby se mohly měnit směrem, který chceme.

Dva tipy na domácí péči

Domácí péče o obličej a čelisti nevyžaduje nutně mnoho pomůcek ani moc času. Vyžaduje záměr a opakování.

Poklepávání čelisti
Konečky prstů jemně poklepávejte podél zubních řad zvenku. Tento pohyb pracuje v místě častých energetických zauzlení a pomáhá uvolnit zadržené napětí ve vrstvě svalů v obličeji. Ideálně ráno, než začne den.

Protažení čelisti s dechem
Najděte si soukromí. Nadechněte se dlouze nosem se zavřenými ústy. Otevřete ústa opravdu dokořán jako když zíváte a s pomalým, otevřeným HLASITÝM „aaaaaah“ vydechněte. Nespěchejte. Výdech aspoň 2x delší než nádech. Pětkrát ráno, pětkrát večer. Pocítíte uvolnění, které má přesah do celého těla. Vyzkoušejte a po týdnu praxe ráno a večer pocítíte, jak často jste čelisti měli zaťaté bez důvodu.

Zvuk jako součást péče o tvář

V rámci sound healingu s křišťálovými mísami pracuji i s frekvencemi, které rezonují přímo s kostní a svalovou strukturou čelistí a lebky. Vibrace přenášené zvukem se dostávají do hloubky, kam dotek nedosáhne. V kombinaci s bukální masáží jde o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak tělu dovolit pustit to, co dlouho drželo — bez invazivních zákroků, bez jehel, bez týdnů rekonvalescence.